MATIN 60g de pain avec compote1 kiwi1 yahourt

• MATIN

60g de pain avec compote
1 kiwi
1 yahourt 0,9%
au moins 60g crème soja

• MIDI

1 filet de colin
110g de haricots blancs à la tomate+ un mini bout de pain
du fromage de soja
salade+1càc d'huile

• GOUTER

1 pomme granny
plein de crème soja
1 yahourt activia 0% fruits
15 de pain
5g? de kellogs
de la compote

• SOIR

un peu moins que 60g de pain+beurre
70g? de thon nature
Fromage de tofu+salade+1càc d'huile
1 yahourt Vitalinea
100g de crème soja

Comments

[thais]

coucou ma belle,

je pense-je suis sure- que tu dois reprendre des compléments... car tu dois manger PLUS CALORIQUE.tu manges des bonnes quantités mais c'est trop léger. pq un yaourt maigre ou 0%?
tu devrais aussi manger de la viande(viande rouge 2fois par semaine pour le fer)et non tout le temps du poisson...
par contre, c'est quoi la creme soja? je ne connais pas

le matin, mets du beurre et de la conf sur tes tartines- pas de la compote!
plus de pain/féculents le midi et soir aussi.

j'espere que j'ai pu t'aider, tu dois te lancer a 100% et pas a moitié. tu manges pour REVIVRE. gueris vite vite, apres ce sera trop tard :)